Perubahan Gaya Hidup untuk Meningkatkan Penglihatan Secara Alami

Itu wajar untuk mengalami melemahnya penglihatan kita seiring bertambahnya usia. Seiring bertambahnya usia, kita menjadi lebih rentan terhadap masalah mata seperti degenerasi makula, glaukoma dan katarak. Untungnya, ada perubahan gaya hidup sederhana yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan penglihatan secara alami seiring berjalannya waktu.

Untuk menjaga penglihatan Anda tetap jernih dan sehat, sangat disarankan untuk menjaga tekanan darah normal. Pembuluh darah Anda berisiko rusak jika Anda memiliki tekanan darah tinggi yang konsisten, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kebutaan. Untuk menjaga tekanan darah Anda pada kisaran yang sehat, diet mendapatkan perawatan mata Anda harus terdiri dari makanan rendah garam, gula dan lemak, dan tidak menghilangkan tubuh Anda dari rejimen olahraga harian.

Saya yakin Anda sekarang tahu bahwa wortel dapat melakukan keajaiban dalam meningkatkan penglihatan Anda secara alami. Sayuran ini dikemas dengan beta-karoten, nutrisi yang mudah diubah menjadi Vitamin A oleh tubuh. Vitamin A memberi mata zat yang sangat dibutuhkan, dan juga membantu memerangi racun mata yang berbahaya. Saya merekomendasikan bahwa alih-alih mengunyah wortel, yang menurut saya pribadi tidak menarik, buatlah jus wortel yang menyegarkan yang dicampur dengan lemon dan madu. Minum segelas 8oz ramuan ini dua kali sehari.

Dosis vitamin C yang cukup dapat membantu mencegah katarak. Selain buah jeruk dan sayuran, konsumsi setidaknya 150 miligram Vitamin C setiap hari.

Lutein adalah nutrisi lain yang penting jika Anda ingin meningkatkan penglihatan secara alami. Beberapa klinik mata bekasi penelitian mengklaim itu adalah kacamata hitam alami mata karena melindunginya dari racun berbahaya. Bayam, yang dimakan mentah atau dimasak dengan uap, kaya akan lutein. Jika Anda tidak suka bayam, pilih salad dengan collard greens dan bawang merah. Sayuran Collard dikemas dengan lutein. Bawang merah, di sisi lain, kaya akan quercetin, antioksidan lain yang membantu melindungi mata.

Manjakan diri Anda dengan cokelat hitam tanpa pemanis dua kali seminggu. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, suguhan ini sangat kaya akan flavanol, zat yang meningkatkan aliran darah dalam tubuh, termasuk mata. Para peneliti mengatakan peningkatan aliran darah di retina mata meningkatkan ketajaman visual dan deteksi visual.

Ingatlah untuk melatih mata Anda setiap hari. Salah satu latihan mata yang sangat saya rekomendasikan adalah rotasi mata. Saat ditempatkan tegak dengan nyaman, bayangkan sebuah lingkaran besar di depan Anda dengan parameter yang membentang di langit-langit dan lantai. Perlahan ikuti lingkaran dengan mata Anda searah jarum jam dan ketika Anda kaya ujung lingkaran, balikkan arah berlawanan arah jarum jam. Ulangi latihan ini 10 kali. Setelah itu, tutup mata Anda rapat-rapat selama dua menit.

Ini adalah strategi yang sangat sederhana untuk meningkatkan penglihatan secara alami . Namun ingat, untuk mendapatkan hasil yang maksimal Anda harus menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.

Leave a Comment